花に水を、ストレスに癒しを。働く女性のアイデアヒーリング術！

癒しグッズで気分を上げる

女性の癒しグッズとして不動の人気を誇るのがアロマテラピー。アロマテラピーは、「アロマ（aroma＝香り）」と「テラピー（therapy＝治療）」のことで、植物の香りや成分を癒しや健康維持に使うことをさします。アロマテラピーにはエッセンシャルオイルを用いたものが有名です。

※エッセンシャルオイル（精油）
植物の有効成分を凝縮したオイル。約300種類が存在し、異なる植物の成分をミックスしたりと種類は多彩。ヨーロッパでは第二次大戦時に兵士の傷を癒すために使われており、医療の分野にも浸透しているオイルです。

他にもアロマオイルには嬉しい効能がたくさん。お気に入りの香りを見つけて、毎日のリラックスタイムに取り入れましょう。

気の合う仲間とちょっとブレイク

会社の中では大人として振る舞い、本当の自分を出せずにモヤモヤしている人は多いかと思います。そんなワーキングウーマンのストレス解消は、やっぱり気の合う人仲間と思いっきり喋ること。休日に友人同士で集まると、お互いの近況報告から相談・グチまでトークに花が咲きますよね。
一方職場でも、仲間と一緒にランチを食べることで結束が強まり、生産性が向上する「ランチコミュニケーション」が提唱されています。

・「仕事中は難しそうな顔でPCに向かっている同僚だけど、年も近いし思い切ってランチに誘ってみたら意外に気が合った！今は、休日はショッピングにも一緒にでかけるくらい仲良しです」（28歳/営業事務）

そんなメリットもランチコミュニケーションの恩恵といえるのかも。会社の近くのカフェなど、会社から出て外の空気を吸うのも効果的です。気分の切り替えをすることで午後の仕事にも集中して取り組めそうですね。

自分だけのプチブレイク術をあみだそう

仕事しなきゃ、でも気分が乗らない！そんな時に使える、みんなのプチブレイク法とは？

・職場ではなかなか携帯を開けないので、自分のペットの写真集（ポケットに入るミニサイズ）を作って持ち歩いている。疲れたら眺めてます。気が緩むと顔がニヤニヤ……
・同僚とトーク。私の話に突っ込みすぎずに「そうなんだ～」とニコニコ聞いてくれる「癒し系の相方」がいるので救いです！
・コーヒーを飲む。カフェイン作用で頭すっきり！最近はタンブラーを集めだして、その日の服に合うタンブラーを持っていくようにしています
・ストレッチ。立ち仕事で足がむくむので、曲げ伸ばしでリフレッシュ。疲れている時は、つい「うお～～～」とオジサンのような声が出てしまう

職場やその人の趣味に合ったプチブレイク法を編み出すことが、効果的なストレス解消に繋がるようです。あくまで息抜きなので、周りの様子を見ながら適度に楽しみましょう。